“民以食为天”，作为家庭主妇，面对一日三餐，很多人都会为每天吃什么，做什么菜发愁，自己只会做几个炒菜，每天翻来覆去地做，家里人早就吃腻了，所以，为了家人吃得开心，吃得满足，快来一起学几道老少皆宜的家常下饭菜吧！
80后如今可以说是社会的中流砥柱，最早一批80年的四十多岁了，最晚的一批89年的也有30多岁了，正处于人生黄金时期，也是压力最大的时候，上有老，下有小，谈梦想过了年纪，说退休又嫌早，醒来就是就是车贷、房贷、一家人的生活费，每天过的疲惫却又充实。
*肉沫面，红烧鸡翅，蒸玉米**豆豉鲮鱼炒油麦菜，干锅鸡肉土豆，豆腐鲫鱼汤**山楂排骨，肥牛煲，白灼虾**虾仁青菜河粉，黄豆猪蹄，银耳红枣糖水，莲藕排骨汤**蒜蓉鲍鱼，盐椒鸡扒，五花肉泡菜，腊肠炒蒜苔**羊肚菌鸡蛋汤，鸡肉胡萝卜丝，肉饼蒸百合**紫甘蓝沙拉，臊子河粉**炒上海青，煎
文|早教妈妈育儿优选最近很多爸妈咨询我，疫情来袭，学校停课，一日三餐成了大难题，不知道给孩子做点什么好。为什么大人不愿意让孩子放假在家？主要有几大原因：①父母工作忙没有时间照顾孩子。②孩子在家作息被打乱。睡眠不准时，饮食不规律，早、中、晚饭不及时营养搭配不均衡、无适当的运动。
疫情当前，提高自身免疫力最为关键！蛋白质是人体免疫系统的重要成员，及时补充蛋白质能有效提高身体免疫力，抵抗病毒的侵袭。台台看看家里略显空旷的冰箱，虽然鱼、肉的存货不多，但是鸡蛋多呀！（坐拥60颗鸡蛋的台台，笑开了花）一颗鸡蛋（50克左右）中的蛋白质含量占比高达15%，约7.
建议早餐时间为7-9时，此时人体的新陈代谢最活跃；午餐时间为11-13时，此时身体的精力已经全部调动，可以多吃补充能量；晚餐时间为17时30分-19时30分，距离睡觉休息至少3小时，以防影响夜间的睡眠质量。两餐的中间（如15-16时)可以加餐，建议选择坚果、水果、酸奶等健康零食。
