午后时分，困意如潮水般涌来，许多人会选择午睡来为自己 “充电”。然而，有时候午睡不仅没有让我们精神焕发，反而带来头晕乏力的糟糕体验。别担心，中医有话说，这或许是你在午睡时触犯了两大禁忌。在中医的理论体系里，人体的生物钟与自然界的规律紧密相连。
近年来，午睡被广泛认为是提高工作效率和生活质量的好方法。然而，过度午睡可能带来的健康风险却常常被忽视。专家指出，长时间的午睡可能会引发一系列健康问题，让人越睡越累。首先，过度午睡可能导致睡眠惯性。当人们午睡时间过长，醒来时往往会感到头昏脑胀，全身无力，这主要是因为睡眠惯性的影响。
上班族们常说：“中午不睡，下午崩溃”。只是，午睡听着挺简单，里面暗藏着的学问可是不少哟！不了解这些知识点，你不仅可能越睡越疲劳，还可能产生其他不适表现！午睡有啥讲究？有什么“午睡神器”推荐？为啥有时候午睡完会头疼？
现在很多人都会选择在午间休息，如果不午睡的话，下午就会连连犯困，工作效率直线下降。那是因为我们的睡眠是有周期性的，前30分钟属于浅度睡眠，此时的肌肉处在放松的状态，心率会降低，呼吸会变得缓慢平缓，这是在为步入下一个阶段及深度睡眠做准备。
来源：生命时报微信 “中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已然成为许多人缓解压力、恢复精神的一大习惯。除了能给身体“充电”，一项新研究还发现了午睡的隐藏好处：降低肥胖风险。 《生命时报》结合该研究及专家观点，解读午睡的益处，并教你睡一场健康的午觉。
