早睡早起身体好，这句话相信很多人从小听到大。但相信很多人也有这样的感觉：越来越睡不着了!尤其是现在电子产品那么普及，本来想玩一会手机再睡的，却没曾想到凌晨了还没放下手机。也有的人不玩手机，睡眠也不好，还有的人可能每天都睡不够，是起床困难户。一个人每天需要多长时间的睡眠呢?
近期《欧洲心脏杂志》发表了一项关于睡眠时间点与睡眠质量的相关研究，研究人员调取了2006——2010年英国生物银行8.8万人的睡眠数据，对他们的生活方式和健康状态进行评估，结果发现，晚上10点——11点入睡的人，相较于其他时间段，发生心血管风险最小。
3月21日是世界睡眠日睡觉是个大事儿你的睡眠时间够吗质量如何对于大多数人来说最佳的睡眠时间应该是在22时30分之前一般维持7小时-8小时不过也要视个体差异而定睡眠不好会影响工作和学习还会引起健康问题所以，睡好觉真的很重要
据统计，因为疫情影响，我国的整体入睡时间延迟了2到3小时，已经有超过3亿人存在睡眠障碍，其中3/4的人在晚上11点之后才睡，并且超过八成的中小学生睡眠时长未达标，可见睡眠障碍已经是一个极为普遍的问题了。
原标题：你的睡眠质量达标了么？关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。睡眠质量自测1.
《太阳的后裔》中，柳大尉说：这么困难的事情，我却总能做到。而本喵看来，有一件最简单的事情，却又好多人都做不好。那就是：高逼格睡眠。无论是朝九晚五的上班族，还是长期蜗居的御宅族，都热爱睡觉这一项“运动”。不过，你们真的会睡觉吗？对大多数人来说，睡觉就是眼睛一闭一睁就ok了。
睡多久才算睡眠充足？2023年3月2日，挪威卑尔根大学发表在Frontiers in Psychiatry上的一项研究，研究人员分析了1848名年龄在52岁的患者的数据，以问卷调查形式，收集了睡眠数据，以及过去3个月内是否有任何感染或使用过抗生素。
