不良的训练习惯是导致你很难进步的一个关键点。特别是在你没有注意到的情况下，虽然有些错误并不会导致你受伤。但有一点可以肯定的就是它会让你的训练效果大打折扣，汗水白流。在单关节的胸部锻炼中，绳索夹胸是大家最为钟爱的，但是很多人却在动作中犯了同样的错误。
健身房里的增肌神器「龙门架」，你真的会玩吗？对于想要增肌、打造好身材的健身爱好者来说，龙门架是一个很好的健身器材。它可以通过调节负重，卡扣高度和更换把手，帮助我们练到身体的不同部位。特别是针对上肢、胸以及肩部，龙门架带来的增肌效果是非常好的。
健身房里的增肌神器「龙门架」，你真的会玩吗？对于想要增肌、打造好身材的健身爱好者来说，龙门架是一个很好的健身器材。它可以通过调节负重，卡扣高度和更换把手，帮助我们练到身体的不同部位。特别是针对上肢、胸以及肩部，龙门架带来的增肌效果是非常好的。
健身房里的增肌神器「龙门架」，你真的会玩吗？对于想要增肌、打造好身材的健身爱好者来说，龙门架是一个很好的健身器材。它可以通过调节负重，卡扣高度和更换把手，帮助我们练到身体的不同部位。特别是针对上肢、胸以及肩部，龙门架带来的增肌效果是非常好的。
1锻炼“肱三头肌” “龙门架”掉了下来陈先生是杭州一家健身房的会员7月12号晚上他正在锻炼手臂上的肱三头肌结果被器械砸破了头陈先生经常到杭州酷健运动中心华家池店健身他买了会员卡年费是一千多块钱陈先生：我在做那个拉手臂的时候，直接砸到我头上来。记者：什么砸到你头上来？
No.1龙门架引体向上增肌目标部位：背部肌群的大部分肌肉，包括：背阔肌、菱形肌、大小圆肌等动作要点：手握方法分为正握和反握两种（教练示范为正握）。正握主要集中于背阔肌的锻炼，反握则可以有肱二头肌等协同肌的参与。记住保持身体挺立并垂直于地面。
