著名国学大师南怀瑾，一辈子没文凭，没有学位，却精研国学，对儒、道、佛均有精湛的造诣，兼通诸子百家、诗词歌赋、医学养生等诸多学问，自成一派。南怀谨：根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。
南怀瑾先生在其著作中分享了一个道家不传之秘，就是如何利用呼吸来使身体变得更健康。本人练习过，效果很好，本着得到了就要和大家分享的原则，说明如下。从某宝购买游泳用的耳塞，选择合适的颜色，上午左鼻子呼吸，就塞住右鼻子，下午则反之。
我们在正常的情况下，对呼吸是没有感觉的。但跑步是一种特殊的状态，所以对呼吸要进行有意识地训练。当我们掌握了适合跑步的呼吸方法后，也就习惯成自然了。跑步呼吸包括呼吸频率和呼吸方式两方面内容。呼吸频率有一呼一吸，两呼两吸，三呼三吸，四呼四吸。最慢的呼吸频率就是四呼四吸，不会再慢了。
调息是习练健身气功的重要环节和方法。古人说“一呼一吸谓之息”。所谓息，不仅是指呼和吸的过程，而且还指一呼一吸之间的停顿。调息就是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数、深度等，并使之符合练功的要求和目的。
