深蹲对于每个人来说应该并不陌生，虽然是一个很简单的运动，不用什么场地，动作也不会过大，而好处非常多，所以被尊称为“运动之王”。别看它简单好做，对于男性来说，如果每天都坚持，长期如此，这6个“甜头”不请自来。
不知道你们有没有发现，随着年龄的增长，男性的身体健康状态好像都比同龄的女性要退化的更快一些，甚至看起来更加衰老一些。这是因为现代快节奏的时代下，男性承受的压力也要更大一些，加上人进入中年以后就基本很少锻炼，以至于导致身体开始发福。
不天天坚持运动效果会变差吗？运动带来的健康收益主要取决于总运动量，并不主要取决于运动的频率。最新发表在《循环》期刊的大规模研究（89573名参与者）证实：只要达到每周150分钟的运动量，无论是每天规律运动还是周末集中运动，对降低疾病风险的效果十分相近。
近期一项研究发现这种运动每天仅需3—4分钟就能将心脏病的风险降低45%！每天4分钟，这种运动“性价比”太高了2024年10月，《英国运动医学杂志》上发表的一项研究发现，碎片化剧烈间歇性运动能保护心脏，尤其是女性！研究截图研究人员分析了2.
