凛冽的寒风是否让你对户外运动望而却步今天小体就为大家开启一场专属于冬季的居家健身之旅在温暖的室内空间只需一块小小的空地就能尽情挥洒汗水通过科学的健身训练唤醒沉睡的身体机能让活力在每一个细胞中跳跃由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来上肢
你知道吗？不良姿势会在无形中伤害我们的脊柱。今天，就来教大家一招如何放松脊柱，赶紧来学一下吧~此练习中，模拟动物伸展脊柱的方法，促进脊椎两旁血液循环，增强脊柱的灵活性，还能延展拉伸背部肌群，从而使脊柱更加柔软，有效缓解肩颈腰背部疲劳与僵硬疼痛。
现代医学研究发现，每天早上坚持做一些特定的事，对抑郁症的辅助治疗很有帮助，有效率能达到 68%。要吃能补充神经递质的食物，这些食物搭配起来有个好办法:要有色氨酸、B 族维生素、还有 Omega - 3 脂肪酸。
靠墙站立有啥好处？您可别小看了这件事儿它其实是一项“长寿运动”具体应该怎么站？需要注意什么？往下看，快拿小本本记下来↓01没想到 靠墙站立有这么多好处1减肥助消化靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。
