有跑友问老王：每天早晨，可以看到很多人在晨跑，这些跑者已经坚持跑步多年，甚至十几年，几乎没有间断。他们的身材修长，跑步的姿势也非常优美，这让人非常羡慕。但自己做不到也不能理解，因为对于大多数打工人来说，晨跑就意味要早起，就意味着每天睡眠时间要减少一个小时。
睡眠不足或者睡眠障碍是健康的重要危险因素，会增加多种疾病的发生率，睡眠问题往往引起白天工作能力、认知功能下降、同时还易引发高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管意外及心理疾患等，可见拥有好的睡眠对我们有多么重要。
早上是阳气比较足的时间段，这个时候进行锻炼可以达到强身健体、延年益寿的目的。而晨跑是一项大众比较熟悉的项目，早起跑步可以唤醒一天的活力，开启身体代谢，跟同龄人拉开差距。但是，晨跑也是不容易坚持的运动，那些能够坚持早起跑步的人，毅力都是比较好的，可以说强于90%以上的人。
在城市的夜幕降临之后，有这样一群人，他们换上轻便的运动装，戴上耳机，迎着晚风奔跑在大街小巷。夜跑，正以一种前所未有的姿态风靡起来，成为无数人追求健康与活力的新选择。但是，在你兴致勃勃地准备加入夜跑大军之前，一定要先了解这背后的真相。为什么越来越多人热衷于夜跑？
