相信每个人都想延缓衰老过程并保持健康。虽然你无法停止衰老的过程，但是通过改变生活方式，可以减缓衰老的速度。在生活中，你一定看到过充满活力的老年人，他们从事体育运动甚至参加马拉松比赛。并且你可能也认识类似年龄的老年人，他们需要非常努力才能做自己喜欢做的事情。
参考消息网8月2日报道《澳大利亚金融评论报》网站7月12日刊发题为《年纪大了感到疲乏？这么做能让你精力充沛》的文章，作者是美国《华盛顿邮报》专栏作家特丽莎·帕斯里查。全文摘编如下：无论年龄多大，总是感到疲乏是不正常的。
根据发表在 JAMA Network Open 杂志上的一项研究，简单的力量训练可以帮助老年人长寿。研究表明，每周进行 2 到 6 次力量训练的 65 岁以上的人比每周进行少于 2 次力量训练的人寿命更长。
来源:健康中国微信公众号很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等。不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练。力量训练可以提高肌肉力量、肌肉量和骨密度，提升运动能力，有助于控制血糖、血脂、血压，改善身体成分、血管功能、免疫系统功能等。
这一转变，让李伯不得不正视衰老带来的挑战，并引发了关于老年人腿脚无力背后原因的深入思考。不少老年人在上了年纪之后感觉自己的身体大不如前，经常拧不开瓶盖、走路迟缓、楼梯也爬不动，甚至很多时候在走路时会摔倒。
这些年来，她一直使用一个金属的助行架来帮助自己行走，不过，在生活方面她都能够自理，不用别人帮忙。几年前，由于一次意外的跌倒，她身体左侧的髋骨发生骨折，她接受了医生为她做的人工关节置换手术，之后身体恢复得也不错。
