⑧Sun， L.， Goh， H. J.， Govindharajulu， P.， Leow， M. K. S.， & Henry， C. J. . Postprandial glucose， insulin and incretin responses differ by test meal macronutrient ingestion sequence. Clinical Nutrition， 39， 950-957.
长寿，既受基因影响，更与生活方式息息相关。在生活方式中，饮食无疑至关重要。更重要的是饮食上的一点小改变，就能有助长寿！如今不少研究都在探究：何时吃？怎么吃？吃什么？……多项研究都给出长寿饮食指导！健康时报图长寿饮食何时吃？
⑥Cong Wang， et al.，. Nut consumption in association with overall mortality and recurrence/disease-specific mortality among long-term breast cancer survivors. International Journal of Cancer， DOI: 10.1002/ijc.33824.
叶酸，也称维生素B9，是一种对人体健康至关重要的水溶性维生素。它不仅参与DNA的合成和修复，维持细胞正常功能，还对神经系统健康、预防贫血等方面发挥着重要作用。对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体机能逐渐补充叶酸对中老年人有诸多益处1.
心血管疾病仍是国人第一大“威胁”，我国心血管病发病率和死亡率仍在升高。据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》，我国心血管病患病率处于持续上升阶段。吃够这6种食物的人心血管健康又长寿饮食是影响心血管疾病发生和死亡的主要因素之一。
吃什么才能更长寿是很多人都关心的事情有人喜欢通过保健品来调养身体但却忽略了食物的营养价值与其关注吃什么能长寿不如看看这6种食物你吃没吃够2023年《欧洲心脏杂志》上刊发的一项研究发现，6种主要食物的摄入不足与成年人患心血管疾病的风险增加和死亡风险增加有关，即水果、蔬菜、坚果、豆类
“该吃吃，该喝喝，啥事不往心里搁”，这是很多人的人生信条，很多人也是这样过日子的。其实，这也被医学试验所证实，最近美国耶鲁大学的研究人员在国际顶尖期刊《Science》上发表了一篇题为“Caloric restriction in humans reveals immunometabolic regulators of health span”的研究论文。
描述:长寿是每个人都渴望的，除了先天基因，后天的生活习惯更是重中之重!先来说说10种宜多吃的食物:1. 粗粮杂粮:燕麦、糙米、玉米等等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘，还能控制血糖，简直是健康之选!
