调查显示：50％~75％的准妈妈，在孕期出现了腰酸背痛的情况。随着肚子里小家伙的发育，孕妈的身形会出现很大变化，同时也给准妈妈们带来很多不便与不适。事实上，孕妈“坐站躺走”的姿势也有很多讲究，那正确姿势和注意事项都有啥呢？
老话新说，今天我们一起聊聊孕期耻骨区域痛。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起。一般正常人的耻骨间隙为4~6毫米，孕期内分泌改变可增宽2~3毫米，当耻骨联合分开大于10毫米时，称耻骨联合分离。
京妈建议：①怀孕后，坐姿是有“讲究”的，正确坐姿是：尽量两腿分开，为了缓解腰酸背痛的情况，还可以在后背处垫个垫靠枕，尤其是在是单位或坐着工作时，一定要注意坐姿正确；② 还要避免坐的时间过久，最好坐20-30分钟左右，就站起来走动走动，喝点水或上个卫生间等。
对于孕妈妈而言，如果姿势不正确，非常容易引起整个身体的不适，甚至有可能伤害到胎宝宝。所以，孕妈妈要特别注意日常动作，保持安全正确的姿势。站立两腿要保持平行，双腿要稍分开些。要把重心放在足心附近，这样就不会容易累了。
到了孕晚期，随着腹部不断膨大，准妈妈感觉到行动越来越不便，就连最平常的站坐躺走也都变得很困难了。那么，这时怎样的姿势才是最佳姿势呢？“最近有点烦，有点烦，怎么站都累，怎么睡都不舒服，眼看孕肚越来越大，衣服也越穿越多，我都快成汤圆了……”孕晚期的孕妈咪们是否都有这样的困扰呢?
在孕期时常感到腰酸背痛，这是许多准妈妈们都会面临的困扰，不仅影响日常生活，还让准妈妈们备受折磨。导致孕妇腰酸背痛的主要原因如下：孕期逐渐变大的子宫会压迫到腰椎和周围的神经，直接导致腰背产生酸痛不适。妊娠期黄体及胎盘内分泌变化，导致腰椎和骨盆韧带松弛，骶髂关节不稳，腰背部负荷加重。
10月怀胎，胎宝宝由一个小小的精子和卵子结合成的受精卵，慢慢的在妈妈的子宫里面生根，发芽，长大。我们看到的只是妈妈的肚子慢慢变大，或者感觉体型大了一两号，但是对于孕妈妈自己来说，怀孕是牵一而动全身的一件事情。
孕妇如何正确散步散步是一种对孕妇很好的运动方式，怀孕各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利生产。孕妈在散步的时候，同时也能刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
准妈妈的举手投足都关系到自己与宝宝的安全，那么，这段非常时期的姿势和平常人有什么不同呢？ 1、坐椅子尽量选择有靠背的椅子，后背稳靠在椅背上，椅背给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，最好再加一个靠垫，准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。
受访专家：清华大学附属北京清华长庚医院妇产科主治医师 陈华云环球时报健康客户端记者 田雨汀近日，在某综艺节目中，演员蔡少芬讲述，自己生完三个孩子之后，不仅个子长高了，连鞋码也从39变成了41，以前的鞋都穿不了了。
孕期随着宝宝的生长发育，准妈妈的腹部逐渐隆起、增大。如果走、站、坐、躺的姿势不对，准妈妈会很容易疲劳，甚至摔伤、扭到，影响宝宝。孕中晚期，准妈妈体重增大、重心不稳、影响视线，很容易摔倒，走路时要特别小心。首先，要挺胸抬头，目视前方和脚下，双肩放松，收紧臀部，脚跟先着地。
导读：怀孕期，随着身体逐渐变得沉重，孕妈们的走路姿势也逐渐变得吃力。那如何从坐、站、躺等方式上改变这种沉重现状，让孕妈们在怀孕期间也变得轻松又安全呢？作为家人的你，如果想为孕妇们分忧的话，那接下来有利于孕妇们坐、站、躺姿势，你可一定要记住了哦！
