清晨，站在体重秤上，看到那居高不下的数字，你是不是又一次暗暗发誓要开启减肥大业?BMI 指数大于 28 且经过 3 - 6 个月生活方式干预仍不能减重 5%，或者 BMI 指数大于 24 且合并高血压、高血糖等多种并发症的成人患者，才可以在综合生活方式干预的基础上加用药物治疗。
新海南客户端、南海网5月12日消息（记者王洪旭 实习生陈璐）为了减肥，不少超重或肥胖者尝试节食、锻炼、戒碳水、吃代餐等多种方法，但体重下降并不明显。那么，该如何科学减重？5月11日，记者采访海口市人民医院临床营养科主任徐超，为大家支招。
银孟卓作为广州市第一人民医院的心血管内科医生，当被问及平时是如何保持健康的身体及心理状态的时候。他提及了两个关键词：“运动”和“饮食”。银孟卓表示，从2019年开始就开始规律跑步了，为什么要去跑步呢？“主要是为了消除临床工作和科研压力带来的身心疲惫、工作效率下降等问题。
“你这不吃主食不行的，会增加死亡风险！”29岁的周先生，身高176厘米，体重却达95公斤，此前多次相亲都因太胖被女方拒绝，于是他急于寻找减肥办法。当朋友告知“不吃主食可有效减肥”时，他如获至宝，坚决执行这一策略，坚持一个月后瘦了9公斤，为此还挺开心。
碳水化合物是身体能量的主要来源，但如果摄入过量，尤其是高GI（升糖指数）的碳水化合物，容易导致血糖波动，从而促进脂肪储存，增加体重。那么，如何科学地吃碳水，才能不长胖呢？首先，选择低GI食物。低GI食物的消化吸收较慢，能够提供持续的能量，避免血糖剧烈波动，减少脂肪储存。
