来源：【环球时报健康客户端】卢娜 编译近日，北京协和医院、中山大学肿瘤防治中心和中山大学公共卫生学院联合完成并发表一项研究成果显示，运动能降低肺癌、肠癌、胃癌、乳腺癌和肝癌的发生风险，且每周累计运动量越大，癌症风险降低越多。
长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，改善睡眠，预防癌症，这大概就是运动了。近期，美国《预防慢性病》杂志发表的一项研究发现，每周进行至少150分钟中等至剧烈强度运动的人，可显著降低19种慢病的发病风险。
人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。更令人担心的是，老痴还有了年轻化的趋势。
生活中很多人空有一颗想运动的心，但苦于没时间付诸行动。如果告诉你，有一个可以随时随地都可以锻炼的运动动作，比走路还简单！每天“见缝插针”做一做就能强身健体、预防疾病！还有什么理由拒绝呢？健康时报图一个简单有效的养生动作——踮脚这个简单有效的养生动作就是——踮脚！
在我们的日常生活中有一个简单而实用的养生动作——踮脚中医理论认为脚是人体的“第二心脏”从脚趾至小腿、大腿内侧贯穿着脾经、肝经和肾经这三条经络合称为足三阴经踮脚动作能够直接刺激这些经络促进气血上行，温养内脏，振奋中气有助于提升生命活力踮脚运动的十大益处1.
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“生命在于运动”还是“静止使人长寿”？这一争论持续多年。世界卫生组织最新研究给出权威答案：适度运动是延长寿命的关键，而某些运动方式甚至能显著降低癌症和心血管疾病风险！本文将结合多份研究数据，揭开长寿的科学密码，并推荐三种被证实“延寿又防癌”的运动方式。
来源：【北京市垂杨柳医院】老年痴呆是一种常见的老年疾病，给患者及其家庭带来了巨大的负担。然而，我们可以通过日常生活中的一些简单举措来降低患病风险，保持大脑的健康和活力。01.首先，保持社交活动是预防老年痴呆的重要一环。
