答:意拳的养生桩分多种姿势，从练习技击的角度来讲，练习者应通过不同桩势的练习，掌握上下、左右、前后的浑圆力，逐渐过渡到行住坐卧都在练功，为技击桩的练习打下基础，并能在实践的动静相兼下，以神意与身外呼应，为开发人体潜能，使功力达于上乘创造条件。
出差青岛，在酒店里5:30醒来，活动四肢，练习喝西北风，半小时左右，浑身是汗，收工，开始站石子无根桩，大概有四十分钟，收工，由于太早，怕房间隔音不好，没敢拍打肘窝腋窝腿窝，以及肩膀腰部，就揉着，坐在床沿，接受后，喝温水，很自然，点燃一支烟，双腿悬着，一手搭在大腿上，一手夹着香烟，突然觉得丹田有股东西在，就顺势守在那里，一下子，大脑一片空白，呼吸停止，尝试感觉是呼气还是吸气，都不需要，继续那样，潜意识里面还是有个危机在，左手香烟点燃了，还在大腿上，真怕把自己烧了，就这个过程，后来看了时间，有5分钟，上腹部和胸部感觉连在一起了，上下动，好生奇怪，睁眼一看，香烟已灭，烟灰落在大腿上…
站桩，传承千年，与八段锦、五禽戏、易经筋等养生导引术一起，为提高华夏民族的健康体魄发挥了巨大作用。站桩，是一项非常简便的运动项目，不需要特定的场地，不需要特别的时间，也不需要特别的学习方法才能掌握，在古代是很多人都会习练的一种锻炼方法。
