9月1日是全民健康生活方式日。随着生活条件的改善，许多人被肥胖困扰着。近期，一篇名为《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》论文，就统计出了中国的整体发胖情况：有34.8%的人超重，另外14.1%的人有更严重的肥胖问题。
来源：央视一套 10月17日，国家卫生健康委印发《肥胖症诊疗指南（2024年版）》，这是国内首部肥胖多学科诊疗的权威指南，如何减肥才更科学？国家出手教你减肥！速速收藏↓↓我国肥胖症患病率持续上升！呈现出哪些特点？《指南》指出，近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。
#减肥时期该不该吃晚饭# 作为一个减肥过来人，减肥70斤的经历让我明白，晚餐适当吃点这些食物，比什么都不吃，其实相对更容易掉秤。晚餐后我们的活动比较少，太高的热量摄入会消耗不掉，很多伙伴就采取晚餐只吃点水煮菜、或者干脆不吃晚餐的方式来减肥。
以下是一些快速减肥的健康食谱推荐：高蛋白饮食减肥食谱 1.早餐：7:30，乳清蛋白粉30克（纯度85%以上）、可溶性膳食纤维10克（菊粉或低聚果糖等）。 2.午餐：12:00，糙米饭100克、去皮烤鸡腿肉150克、清炒时蔬（如西兰花、菠菜、芹菜等）200克、橄榄油10克。 3.
很多人都有肥胖、三高等代谢综合征慢病，但困扰于自己“管不住嘴又迈不开腿”，该怎么办呢？其实有一个饮食法，不需要饿肚子，就可以把肥胖、慢病都“吃没”！王先生以前就特别爱吃，他的体重曾经高达113公斤，体重指数为33.7（正常为18.5~23.9）。
