瑜伽全套课程教学

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一套瑜伽开髋序列，动作简单实用，初学者在家也可以练
对女性而言，经常加强髋关节的灵活性练习，不仅能促进骨盆区域的排毒，同时还能刺激下肢经络循环，加快盆腔周围血液循环，改善妇科问题!今天分享一套瑜伽开髋序列，动作简单实用，尤其适合初学者，在家也能练!
瑜伽解剖学
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全套拉伸下肢瑜伽序列，改善双腿浮肿，疏通肝胆经！
美化腿部线条，疏通下肢经络。改善肌肉和关节的灵活性，预防肌肉和关节僵化。今天分享一套适合女性拉伸下肢的经络瑜伽序列，收藏起来，每天都可以练习!
林木兮瑜伽
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一套60分钟完整的流瑜伽序列，最适合秋冬晨练（附动图）
流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！
瑜伽解剖学
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40天瑜伽教练课程第33天：水洗鼻+讲口令+9个3级体式讲解
今天讲解3级体式，也是最后一级体式了，3级体式最难练，主要是靠自己日常多练习才能做到，不像一二级体式是老师课堂上讲解体式或口令就能做到的;
开朗大方杨帆
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18个体式，一套完整流瑜伽序列，柔韧与力量并存，体式要点全覆盖
小黑板:全文共2857字，19张图，约需9分钟;它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联衔接给人一气呵成之感。
小熙瑜伽
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一套适合初学者的「入门级」瑜伽序列，建议每天练习
小编建议，如果你是0基础或者接触瑜伽时间不长，应该先在瑜伽馆接受专业老师的指导练习一段时间，先对体式最起码的正位、发力有所了解，才能自己在家练习。
瑜伽解剖学
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一套30分钟晨起瑜伽序列，舒展全身，练完超舒服
但是，通过创建一个简单、简短的早晨瑜伽序列来慢慢地让身体放松，可以更好地适应晨练。事实上，早上做一个柔和的练习是非常棒的，以下这个序30分钟的瑜伽序列。
语雨爱瑜伽
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一套30分钟哈他瑜伽练习，提高能量，强健腿部力量
哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简单易学的，哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他这个词中，“哈”的意思是太阳，“他”的意思是月亮。
语雨爱瑜伽
一套流瑜伽腿部串联序列，让双腿更有力，腿型更好看
这句话一点也不夸张，随着年龄增长，身体肌肉逐渐流失，你会越发自己双腿力量变弱，连爬个楼梯，腿都打软，甚至膝盖疼!
瑜伽解剖学
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新教练‬如何上好一节完整的瑜伽课
和会员进行课前沟通，了解会员的需求及身体状况，也可与前台沟通。第一次上课，要做自我介绍和课程介绍，若有新会员需说明注意事项，了解是否有生理期和特殊疾病的会员。
陆瑜伽
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一套瘦腰翘臀流瑜伽序列，练完堪比跑步1小时
让身体跟随串联流动。从婴儿式开始，臀部坐在脚跟。双手推地来到四角跪姿。吸气，抬头挺胸，坐骨向上。呼气，含胸拱背，眼睛看肚脐。
瑜伽解剖学
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瑜伽小白看过来！5个动作教你快速入门
今天，爱动体育教练小麦将带你快速入门。注意事项:课前不宜摄入过量食物，课中若出现关节疼痛等不适症状，请停止训练，及时冰敷，立即就医。
上观新闻
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一套打开柔软腹股沟的动作！全动图示范，初学者零基础都可以跟练
Ania以前给大家介绍过，是一位非常励志又爱分享的伽人，练瑜伽的朋友就算不认识她，也一定看过她的瑜伽体式照，练习动图或视频。
凡一说瑜伽
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晚上你可以在床上做的10分钟瑜伽练习全身伸展的晚间瑜伽练习
沿着身体向下工作，一次释放一个部位的张力，从颈部和肩膀开始，然后沿着脊柱移动，然后前往臀部、腿筋、四头肌和下半身，以摆脱一天中的所有疼痛。
瑜伽宝典
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一套30分钟完整串联序列，燃脂暴汗，适合每天练习
不少伽人后台留言，表示想要完整的瑜伽序列练习，今天小编就来给大家安排上!一套30分钟完整串联序列，每天坚持打卡，减掉全身小肉肉，在夏天来临之前，赶紧练起来~
瑜伽解剖学
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