一旦练成，能以鹰爪大力掰碗碎杯、分筋错骨，实为擒拿必修神功。一、内功夫两腿盘坐于床上，左脚架于右腿上，百会穴与会阴穴呈一线，腰背挺直，轻闭双眼，舌尖抵于上腭，双手呈爪状，分别置于左右腰侧，虎口向外，爪心向上。
鹰爪功。一般来说，练指力的方法最好用手指做俯卧掌，不过想要练习抓扣力，还是下面的方法更好。练法如下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，暗暗用力，每次练习上百次就行。抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用两根手指练习的效果要比五根手指同时练习更快速更显著。
在武侠小说当中“奇峰”甚多，当年东渡中原的达摩祖师算得上天下武林第一“高峰”，此人武功出神入化，似乎已经到了神而明之的境界，他是金庸笔下唯一一位精通七十二绝技的高僧，可见达摩祖师无论内功、外功、佛法修为等，都已经达到了绝顶境界，但是世间毕竟还是庸人较多，并非人人都能如达摩祖师这般拥有通天彻地的本事。
在梁羽生的《七剑下天山》中，武力能进前十的高手都是谁?你可能都想不到，游龙剑楚昭南也只排倒数!楚昭南虽是天山派叛徒，但武功却不容小觑，在塞外时期他仅次于杨云骢，却要比飞红巾厉害少许，杨云骢英年早逝，楚昭南又在天山剑法上浸淫了几十年，实力非同小可。
