在瑜伽深蹲中，双脚通常比臀部略宽一点，脚尖向外。这个体式中膝盖弯曲，大腿后侧靠在小腿上，而脚后跟平放在地上。双手通常在祈祷式位置，肘部压在大腿内侧，肘与膝互推。花环式拉伸小腿肌肉、腹股沟、下背部和臀肌，并有助于改善脚踝、膝盖和臀部的灵活性。
30岁是一道分水岭，很多人过了30 ，就会发现身体越来越僵硬，越来越沉重，觉知也越来越差。这是因为随着年龄的增长，我们的肌肉含量会不断减少，失去弹性和力量，新陈代谢也会逐渐变慢，身体会变得僵硬臃肿，逐渐衰老。
#生活日记##居家日记#早上出门，怕冷衬衣上加了件开衫，结果风衣的袖子卡住了……路上越想越不对，我这是又胖了？进了办公室摸了一把自己的粗胳膊，果然，拜拜肉已经挂上了。再想想周末逛街新入的小裙裙，扎心了。“好了我的头发已经达到女团长度了，现在要向女团脸和身材出发了。
