你是一个喜欢舞蹈的girl ?如果是 ，那么你一定对自己的身材一定十分的重视。尤其是对于肚皮舞的舞者来说，露腿是少不了的动作。观众的眼睛大多都是雪亮雪亮的，如果你熟练的舞姿在配上一双美腿，那么定会赢得观众的掌声。那么如何练就一副好腿呢？
有多少美眉还在为腿上的赘肉烦恼呢？超高回头率的S身材距离你还有多远？这套动作不仅能够有效的瘦腿、翘臀，还能加强膝关节的保护。每个动作15-25次，循环3组！1、2、3、4、5、6、7、8、9、舞蹈圈。微信公众号：wdqapp 。新浪微博 @舞蹈圈APP 。官方网站：wdquan.
导语：都已经是炎炎夏日了，你却还是用长裤遮腿，拒迷你裙、短裤于千里之外？其实只要了解自己的腿型，选择适合的美腿动作，随时随地踢踢腿、抬抬脚，就有成为匀腿美人的潜力。今天给大家分享日本日本舞蹈女王内藤未映经过自己多年摸索总结，创造出来的30秒瘦腿操。
如今舞蹈表演越来越受大家喜爱，被很多父母纳入了孩子们课外需培养的兴趣之一，学舞蹈的学生，一般分为两大类，一种因为兴趣爱好从小就开始学的，还有一种是因为文化课成绩比较差，希望通过学习舞蹈作为舞蹈艺术生考取大学的。
舞蹈被很多女性所喜爱，舞蹈不进能强身健体而且能瘦身，而且让你觉得自信，那么舞蹈有哪些好的技巧呢！ 技巧一 站姿，右脚屈膝向上抬起，绷直脚背。左手伸直向前抬起，右手向右后方抬起，保持身体站稳。左脚屈膝向上抬起，绷直脚背，右手伸直向前抬起，左手向右后方抬起，保持身体站稳。
门闩式+侧板式练习步骤跪立在瑜伽垫中间位置，小腿脚背贴地双手向前扶住地面，右脚向外打开，脚后跟着地，腿伸直，脚掌回勾，脚后跟和跪地的膝盖呈一条直线吸气起身，呼气双手叉腰，髋摆正，大腿肌肉收紧，脚掌回勾膝盖对准第二个脚趾，吸气，双手两侧平举，左手臂伸直向上呼气，腹部收紧，腿部保持不
