今天，给大家分享6个在家就能练的瑜伽变体动作，打开横叉，比趴青蛙更直接有效，感觉超级强烈，一定要试试：动作1：坐立在垫面上，双腿打开适当的距离臀部稳稳的坐在垫面上，腰椎没有压力吸气，延展脊柱，骨盆向前转动呼气，骨盆向后转动重复练习10-20次，灵活骨盆动作2：在动作1的基础上吸气
练习瑜伽时，几乎每个体式都需要激活核心肌群来帮助身体保持稳定和平衡。但你是否真正锻炼到了深层核心肌群呢？今天我要分享给你8个瑜伽变体，这些动作可以深度加强你的深层核心肌群。如果你想练好瑜伽，就必须先练好核心力量！一起将这些动作收藏起来，准备开始练习吧！
瑜伽，听起来是不是感觉挺高大上的？其实，它就是一种能让你从头到脚都能动起来的运动。不仅能塑形，还能帮你放松心情，减压。下面咱们就聊聊几个瑜伽动作，还有练习的时候的一些小技巧和心得。1. 金刚跪这个动作听起来是不是挺霸气的？
练习瑜伽就忌讳好高骛远，尤其是刚接触瑜伽的练习者，他们大多数是怀揣着梦想而来的，迫切渴望做到一字马、倒立等高难度动作，所以对于枯燥的基础性练习往往不屑一顾，或者说没有足够的耐心来练习，这样的做法是极其错误的!
女性最怕的就是肌肉松弛、脂肪堆积，如果有两种选择帮助你减缓身体衰老？你会选择用贵价护肤品？还是选择更经济实惠的瑜伽练习代替？据研究调查发现，坚持练习力量瑜伽的女性，身体年龄明显比没有瑜伽习惯的女性年轻5-8岁！与其花高额的金钱保养身体，不如用汗水浇灌健康的体魄！
在瑜伽中，一个小小简单的错误往往会让我们的身体因为锻炼失当而不协调，达不到预期的效果，还花费了时间和精力。如果情况严重的话，可能会让我们身体不协调，甚至落下病根。如何分辨瑜伽体式对于我们瑜伽人来说已经刻不容缓了。怎么分辨呢？
