猛的一看让人摸不着头脑，其实洞悉传统太极拳修炼体系的人，就会明白，通过长期的无极桩的训练，使自己的身心越来越趋于中和，在这种中和的状态下，感知宇宙间能量的波动越来越真切，进而感知由触动所引起的内动也越来越强烈，体内的真气渐渐凝聚，先师称之为养肾水，但这也只是太极内功的初始阶段，先天的能量只是凝聚还不能流动，先师讲:“夫元气者，大道之根，天地之母，一阴一阳，在人为呼吸，在天为寒暑，清气上升，浊气下降，孕化万物。”
长河落日，风中立，观大江奔流。武艺可以练，道艺不是练的，而是自己来的。打拳时，不要造作意念，脑内空明，用心感知。初学的人，一定用脑学习，记住动作，记住技术，这是必经之路。等功夫深了，就要用心悟。脑与心，不是一个事儿。脑是逻辑的，心是感性的，凡是高深领域，最都后落在了直觉。
武当太极拳之渊源北祟少林，南尊武当。天下功夫出少林，内家功夫出武当，这是武术名言。历史上十三棍僧救唐王，少林寺成了名刹，少林拳也因此而名扬天下。武当山自古以来就是修炼圣地，据说周朝的尹喜、晋代的谢允、唐代的吕纯阳、明代的张三丰、清代的徐本善等高手均出自武当山。
此文是一个承上启下的太极拳体悟，同时也是一个新的开始。故而我不以以前的系列名称命名，而单独称其为“内动体认法”。下面先做一些理论铺垫：内家拳功法对人体机能的修复、锻炼和提高，可以分为以下几个步骤：1. 放松身体；2. 恢复良能；3. 强健身体；4. 强壮筋骨；5. 动态建模；6.
太极图在太极拳中的应用，主要即是在小腹部位——下丹田内以意行气，有如转动立体的太极球。即向前向后，向左向右，向上向下，可逆可顺，可正可隅，从四面八方各个角度方位作任意引导，以配合拳势动作作太极球的转动。
至今想来，洪师的话确有其道理，随着年龄的增长，腰腿的功夫真是大不如从前了，正是应了那句老话“人老不提当年勇，不服不行！”五十多岁的时候，我还能“摆脚跌叉”，从空中落下，一跃而起，二路炮捶的“扫堂腿”扑步很低，不用以手扶地，都能大扑身法的扫前转后。
