可见蛋类在生活中是很受欢迎的，基本成为了家家户户不可缺少的食品，蛋类不仅味道鲜美，还营养丰富，小小的一颗蛋类，营养价值极高，其中含有优质蛋白质，氨基酸比例正适合人体需求，吸收利用率能达到90%以上，可以跟肉类相媲美。
秋季，记得吃这种“小蛋”，高蛋白高营养，强筋骨润秋燥，贵也值得。天气逐渐变冷、变得干燥，夜晚和白天的温度相差十几度，在这忽冷忽热的季节里，人体的抵抗力会下降，容易出现一些小毛病，比如感冒、咳嗽、上火等。
大家都知道蛋类食品营养丰富，并且烹饪方式多样化，像炒鸡蛋、腌咸鸭蛋、盐焗鹌鹑蛋，都是餐桌上的美味。其实蛋品之间营养相差并不大，所含蛋白质的量几乎均约为13克/100克，蛋白质含量最低的是鸡蛋，数值为12克/100克;
