视频分享：仰泳技术要点分享，手腿配合时机。髋驱鞭腿，腘绳肌发力控制上踢和下压的幅度，膝盖不能出水。一个手臂入水，另一个手臂出水，手臂最后加速推水上抬的同时上踢同侧腿。仰泳鼻子要吐气，不能吸气。鞭腿髋驱和自由泳一样。#仰泳关注仰泳手臂最后加速推水出水的同时，是上踢同侧腿。
Natural Balance 视频分享第一课成人零基础学习自由泳仰泳合练第一课剪辑完成。游泳三大基础：呼吸，漂浮，流线型直体滑。轻柔360度髋驱打腿。大臂压住头流线型体位高平，在此基础上再做正确动作。第一课打卡标准：高平流线型，一臂前伸，另一臂做高肘拉链移臂到肩。
游泳池里能游好仰泳的真的很少，大部分都是“坐着游”梗着脖子抬头游，身子还扭来扭去，仰泳从技术角度来看，比自由泳还要难一点点，主要是划手的发力，划水轨迹，还有呼吸，不要以为面朝天就能随便呼吸，如果不训练“呼吸臂”，刻意练习呼吸，就很容易呛水。视频：解说正确的仰泳技术要点。
仰泳技术比自由泳简单，但比自由泳更难游好！仰泳的配合基本上都是六次腿，而且是非常连贯的六次腿。对髋驱的大鞭子腿要求更加严，如果你不会鞭腿，只会小腿打水或者是蹬自行车腿或者乱踹，下肢都会非常沉，而且特别难看，游着也费劲。
视频技术分析：仰泳是我游得最好的泳姿，我也是北京市游泳比赛100米仰泳的冠军。精讲仰泳技术全网是我讲的最好，不信你可以去找。仰泳的交叉只有一种相位，就是左手入水的同时右手出水180度，属于后交叉。
们不知道听到有多少人说过“我不喜欢游仰泳因为身体朝上很没有安全感”。但仰泳真的有那么可怕么？其实没有哪种泳姿比“躺着的”仰泳更简单了。即便是专业运动员也会经常用到的一个放松方法就是“反蛙式”仰泳 —— 仰泳姿势，双臂同时向后转动划水同时配上蛙泳腿。
第1节课：→仰泳陆地手臂划水模仿练习→仰泳腿打水练习（方法：陆上双臂支撑后仰打腿练习、坐岸边双臂后撑打腿练习）要求：两腿先慢慢的交替打水，打水幅度不要太大，逐渐加大打水幅度，并逐渐放松膝关节，脚面要绷直。图片展示：教练提示：仰泳打腿的水花就像烧开的水，come on ！
我在陆地和水里示范自由泳和仰泳的髋大鞭子腿，以及背阔肌发力的高肘，和合力。仰泳的交叉只有一种，一臂入水的同时另一臂出水。左手入水上踢右腿也是压住对角线打腿，同时右手出水踢右腿。仰泳划程比自由泳长，推水峰值有两个，第一个是倒高肘背阔肌发力，第二个是推保龄球合力手臂出水同时踢同侧腿。
