坚果，几乎是每个老年人餐桌上的“常客”。从核桃、杏仁到腰果、花生，这些小小的坚果，不仅口感香脆，还被冠以“补脑”“营养丰富”等美誉，仿佛是天然的“健康宝库”。然而，真的是所有坚果都适合老年人吗？今天，咱们就来好好唠唠这事儿。先说说那个被吹上天的“补脑圣品”——核桃。
随着年龄的增长，身体各项机能逐渐下降，尤其是老年人，更需要在饮食上格外注意。对于老年朋友来说，并不是所有坚果都适合吃，尤其是高血脂、高血压、糖尿病和肾脏疾病患者，更需要对某些坚果敬而远之，否则可能加重病情甚至引发一系列并发症。
一、核桃的适宜性与好处60岁以上的中老年人是可以吃核桃的，但要注意控制食用量。核桃营养价值高，适量食用对中老年人有益。多项研究表明，健康老人每日吃30-60克核桃，有助于降低坏胆固醇水平和提高低密度脂蛋白颗粒质量，从而降低动脉硬化和心血管疾病风险。
【文章内容：源于读者投稿】张大爷今年68岁,最近感到身体不太舒服,常感疲乏无力,口渴多饮,眼睛也总是干涩酸痛。于是他到医院检查。检查结果出来后,医生告诉张大爷,他的空腹血糖高达9.8mmol/L,已经达到糖尿病的诊断标准了。
不少人一到年纪大了，就开始对吃东西变得小心翼翼，尤其是像核桃这种坚果类食物，总有人说：“油太大了，吃了不好！”其实，核桃真有那么可怕吗？医生给出的答案是：并不是不能吃，而是得看怎么吃、吃多少才更健康。今天咱们就好好聊聊这个事儿，尤其是对60岁以上的人来说，核桃到底该不该吃。
