腰转动式打造迷人小“腰”精！瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等，这些都是MM们追求的目标。但是，腰部却是很多MM的硬伤。现在的MM长时间缺乏运动，所以变成了水桶腰。到底怎样才能瘦腰呢？今天就来为大家推荐下面这一组有瘦腰功效的瑜伽。
囤积了一个冬天的腰腹赘肉，让水蛇腰不见了踪影，该怎样穿比基尼呢？别着急，下面细腰收腹小编为大家推荐几款瘦腰瑜伽运动，每天坚持这么练习，让你轻松拥有水蛇腰。动作一：摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
瘦腰瑜伽1.面向前方，双脚合拢站直。左手臂伸展，高举过头，手腕弯曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身体一侧，保持30秒。2.双腿打开与肩同宽的两倍，右脚脚趾向右方转动90度。将你的左手臂伸直和倾斜向右带动上半身和臀部倾斜。
腰部是女性曲线最关键的部位，想要拥有水蛇腰，下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰，很值得一试哦。一、蝗虫式瑜伽step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。
虽然身体柔韧不一定就代表着健康，但身体僵硬意味着容易受伤。来试试这10个瑜伽动作吧，不需要专门的瑜伽裤，甚至不需要垫子，10个简单动作就能帮你改善僵硬的身体！练习这些动作时，要记住以下5点：1.均匀呼吸，尽量拉伸身体，但不要强求。 2.保持核心肌群活跃，但千万不要摒气; 3.
我们都知道“扭转可以释放体内毒素”，在瑜伽扭转体式中，我们通过旋转脊柱的中部向不同的方向移动身体的上半部分和下半部分。扭转有助于增加脊柱的活动范围，释放支撑脊柱的肌肉张力，帮助消化，并有助于缓解某些类型的背痛。
