游泳池里能游好仰泳的真的很少，大部分都是“坐着游”梗着脖子抬头游，身子还扭来扭去，仰泳从技术角度来看，比自由泳还要难一点点，主要是划手的发力，划水轨迹，还有呼吸，不要以为面朝天就能随便呼吸，如果不训练“呼吸臂”，刻意练习呼吸，就很容易呛水。视频：解说正确的仰泳技术要点。
Natural Balance 视频分享第一课成人零基础学习自由泳仰泳合练第一课剪辑完成。游泳三大基础：呼吸，漂浮，流线型直体滑。轻柔360度髋驱打腿。大臂压住头流线型体位高平，在此基础上再做正确动作。第一课打卡标准：高平流线型，一臂前伸，另一臂做高肘拉链移臂到肩。
视频技术分析：仰泳是我游得最好的泳姿，我也是北京市游泳比赛100米仰泳的冠军。精讲仰泳技术全网是我讲的最好，不信你可以去找。仰泳的交叉只有一种相位，就是左手入水的同时右手出水180度，属于后交叉。
仰泳技术比自由泳简单，但比自由泳更难游好！仰泳的配合基本上都是六次腿，而且是非常连贯的六次腿。对髋驱的大鞭子腿要求更加严，如果你不会鞭腿，只会小腿打水或者是蹬自行车腿或者乱踹，下肢都会非常沉，而且特别难看，游着也费劲。
第1节课：→仰泳陆地手臂划水模仿练习→仰泳腿打水练习（方法：陆上双臂支撑后仰打腿练习、坐岸边双臂后撑打腿练习）要求：两腿先慢慢的交替打水，打水幅度不要太大，逐渐加大打水幅度，并逐渐放松膝关节，脚面要绷直。图片展示：教练提示：仰泳打腿的水花就像烧开的水，come on ！
蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作：1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。
