你知道吗？不良姿势会在无形中伤害我们的脊柱。今天，就来教大家一招如何放松脊柱，赶紧来学一下吧~此练习中，模拟动物伸展脊柱的方法，促进脊椎两旁血液循环，增强脊柱的灵活性，还能延展拉伸背部肌群，从而使脊柱更加柔软，有效缓解肩颈腰背部疲劳与僵硬疼痛。
通讯员 冯春霜 孙冬梅孩子出现脊柱侧弯，有的家长想让孩子做做瑜伽，让脊柱柔软起来，达到调整的目的，这种做法可取吗？邹平市人民医院康复医学二科儿童康复项目负责人杨晓明介绍，瑜伽的动作并不适合脊柱侧弯的孩子，甚至容易造成适得其反的效果。
拉伸是一项低强度的训练，可以疏通气血，促进血液循环，提升身体柔软度，非常适合久坐不动的人进行训练。坚持拉伸训练，可以帮你改善这些问题:1、平时久坐出现的腰酸背痛、下肢血液循环受阻问题，我们可以通过拉伸训练激活身体肌群，促进血液循环，强化气血，以此提升自身的健康指数，减少亚健康疾病的困扰。
半莲花坐立背部伸展式，一条腿做莲花式，另一条腿伸直。此动作由于背部得到充分拉伸而得名。它可以帮你释放久坐的疲劳，改善身体关节僵硬，轻松拥有迷人曲线。一、准备体式1.坐立双腿背部伸展式；2.坐立单腿背部伸展式；3.半莲花坐。二、练习方法1.
在日常生活中，您是否常常被腰酸背痛困扰？久坐办公后起身时，腰部传来的一阵酸痛；弯腰搬重物后，脊柱仿佛不堪重负的抗议；甚至一觉醒来，脖子僵硬得难以转动……这些看似不起眼的小毛病，其实都在提醒您——脊柱健康亮红灯了。
由于日常生活和工作中，长期久坐、压力过大、缺乏运动等因素，让整根脊柱都非常的僵硬，引发一系列脊柱问题，今天分享一个瑜伽体式――猫伸展式，每天练习，在身体正位的基础上，享受脊柱的流动，逐渐地去打开每一节椎体，释放椎间盘之间的压力，让身体由内而外温暖柔软下来，让脊柱重新回归到柔韧和富有弹性的状态。
拜日式的好处:拜日式可以打开身体所有的经络，疏通筋骨，增强体内血液的流动，放松身体的肌肉和关节，还可以消除疲劳，排出毒素，让人充满活力与快乐，并且有助于架起思想与身体之间的联系，更好的使身体温暖并集中思想注意力。
来源：【人民日报健康客户端】3月18日，“保盘中原行”系列活动的首秀在河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区成功举行。河南省洛阳正骨医院郑州院区管委会主任牛伟刚主持开幕式并致欢迎辞。保盘，说的就是如何尽早地修复和保护椎间盘。
