流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！
你有没有思考过怎样才算上好一堂瑜伽课？这60-90分钟，你真的用心了吗？无论你是会员还是教练请带着这个问题阅读下面的文章作为会员，怎么样才算上好了这堂瑜伽课？不如我们换一个方式，要想上好一节瑜伽课我们都应该关注一些什么？1，了解自己的身体首先要说一个问题——瑜伽损伤。
一、调息几个简单的动作放松活动一下身体(热身)让我们以自然的盘坐方式舒适的坐在垫子上，可以采取简易坐，至善坐或半莲花坐。髋部前推，立直我们的腰背，下颌微微内收，双手结智慧的手印置于双膝上。微微的闭上双眼，自然而缓慢的呼吸调节。
图文作者/旷雪梅这组练习，通过静力状态的运动，强壮腿部力量，增强心肌的肺活量，达到心肺功能的训练目的。同时，对大腿、腰、腹、臀进行强化，消除体内多余的脂肪，使全身充满活力和力量。为了适用初学者和身体柔韧性不够的学习者，蹲式和T型式提供不同适用能力的练习方法。
瑜伽很多体式来源于古印度神话或哲学。很多体式的外形根据动物或传说中的诸神姿势而得名。瑜伽很多体式来源于古印度神话或哲学此体位被称为毗湿奴式或侧卧抬腿式。此体位法的名字来自印度的毗湿奴神，他通常被描绘成侧卧着。在梵语中，Ananta意味着无限。预示着此练习有着无限的能量。
