□记者 朱海萍 通讯员 潘黎黎十月怀胎，幸福又辛苦。女性身体在孕育胎儿时会自动做出很多调整，发生很多变化，也增加了不少痛苦。耻骨疼痛就是其中最常见的痛苦。郑州张女士现在怀孕36周了，可她从孕32周起，大腿根部就开始疼，越来越厉害，尤其是半夜翻身时，疼得受不了。
近日“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”这一话题引发热议而这种把手举过头顶睡觉的姿势被很多人称为“投降式睡姿”↓↓↓事情起源于7月底的一条网友发帖：“很多时候睡不着就会下意识把手举过头顶，有没有人和我一样的。”并配上手绘图说明。
有多少人入睡姿势是这样“登山式”的，不仅侧趴，还要高抬腿。看起来腿、腰背、胸椎都在“伸展”，很舒服很放松。其实，这种睡姿暗藏多种健康风险。《生命时报》综合多位专家观点，解释“登山式”睡姿是怎样伤身的，并教你选一个合适的姿势。
来源：生命时报微信 在男科医生眼里，选睡姿是个技术活。长期保持不良睡姿，可能会在不知不觉中影响房事“发挥”，而正确睡姿不但提升睡眠质量，还能有效保护生殖系统健康。《生命时报》邀请专家解析不同睡姿的利弊，为男性解锁更合适的睡姿。
你一般在睡觉时使用几个枕头？你有没有发现在日常入住酒店时许多酒店都会为客人提供两个枕头难道一个人在睡觉时真的需要两个枕头吗？的确如此！很多医生都建议，睡觉时用两个枕头对睡眠健康会更好。原来这么多年我们都睡错了！为什么一个人睡觉需要两个枕头？
于是一些人费尽周折把自己舒适的床垫换成了硬板床，还有人干脆在床垫上加一个木板，但这真的是对的吗?由于正常人体脊柱存在“S”形状生理曲线，仰卧位睡于硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，其无法给予腰部一定的贴合和支撑，导致即使在睡眠中，腰部周围肌肉仍需工作以维持支撑腰椎曲度，长时间以往会导致腰部肌肉无法放松、出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。
