一个完美的腹肌除了腹肌训练之外，皮脂的高低是腹肌是否显现的主要因素。从上到下依次为：扶膝卷腹、直腿触足卷腹、侧身卷腹、飞燕式、空中单车、V字支撑、团身踢腿、俄罗斯旋转、平板支撑。运动，饮食缺一不可。不过最重要的还是——坚持！
MAX给大家带来超级赞的一套腹肌练习，每个动作对应腹肌都清楚标注！试试看，非常不错，想要腹肌更棒，这些动作是不错的选择。NO. 1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8每个动作做1组即可（10-15个）每组做至力竭。
对于“维多利亚的秘密”这个品牌相信大家并不陌生，而维密天使作为该品牌最鲜活的模特代言人大家也就更为熟悉了。先让我们来欣赏一下维密天使们火辣的身材吧！再看看维密天使的腹肌练习，想要完美线条吗？一起来“虐腹”吧！以上为 20分钟虐腹计划 ，每个动作一组 ，每组20个。
摸膝卷腹：仰卧在垫子上，双腿屈膝，慢慢抬起你的身体，把你的双手伸直去摸你的膝盖，摸到膝盖后，慢慢地回到仰卧的状态。仰卧抬腿：双腿并拢伸直，提高到45度，慢慢落下，注意不要接触到垫子。俄罗斯转体：屈膝坐在垫子上，让你的双脚离开垫子，身体微微的后仰，双手相扣，放在体侧，尽量接触垫子。
特别招人讨厌的033在拥有了傲人的马甲线之后，忽然变得不那么讨厌起来，so~你应该知道马甲线的魅力了吧？！下面7组虐腹动作，每个动作15-20次，每天做一遍，只要7天！！7天！！轻松虐出马甲线！1.2.3.4.5.6.7.妹子加油！赘肉拜拜！
