俗话说的好，生命在于运动，运动是最具性价比起低成本的营养保健方式之一，而运动种类也十分繁多，大家可根据自身状况及所处年龄阶段进行有效选择，比较常见的是打球、游泳、散步、跑步、快走、仰卧起坐、广播体操、俯卧撑、太极等等。
随着社会节奏的加快，腰椎、膝关节等部位的积累性损伤越来越多，导致腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰背筋膜炎、膝关节骨性关节病、髌骨软化症等退行性疾病越来越多，且已经伤害到越来越多的年轻人，如何预防和治疗一直是大家关心的焦点。
随着天气逐渐转凉，很多人经常会出现膝关节疼痛或不适的情况，那么膝盖不舒服，如何通过运动来恢复和保健？专家表示：居家环境中有很多小物件，都能起到锻炼的效果。比如，毛毯、玩具球、毛巾、松紧带……这些小物件不仅可以提高锻炼的趣味性还能增强锻炼的效果。
人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承载着全身的重量，膝盖问题在现代社会越来越普遍。本期节目，我们就来分享关于膝盖健康的一些重要知识和建议。上线大医生：黄子达福建医科大学附属第一医院 骨科副主任医师 医学博士 硕士生导师本期话题：且行且珍“膝”——膝盖，你关心过它吗？
