深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
2023年9月26日，空降兵某部在陌生地域组织物资空投训练。刘冰冰/摄9月10日，空降兵某部官兵在伞塔下重温军人誓词。许洋/摄9月10日，空降兵某部官兵在伞塔下进行伞降训练演示，骨干对背伞情况进行检查。肖艳飞/摄9月10日，空降兵某部官兵在空降空投训练场，进行排除拖拉课目训练。
-------------------------华丽的分割线---------------------------关注微信公众号：yoyo小蜗(←长按可复制)或微信号：yoyo-trainer(←长按可复制)每日分享更多精彩健身资讯，独家健身技巧就等你来，图文指导，视频教学，小
【导语】继续干货，让你口渴的干货，懂得人持续关注天涯健身哦，欢迎大家继续锁定。继续分享深蹲的知识，发展腿部力量。有些人不相信一个简单的动作就可以锻炼整个下半身，但深蹲在这一点上当之无愧。这个动作究竟是什么样的呢？深蹲是指通过弯曲下身的三个重要关节（即髋部、膝盖、脚踩）而放低身体。
我是一个爱健身的男人我喜欢一言不合就脱衣不是我爱装逼而是衣服裹着我的肌肉我真的很无力▼我是一个爱健身的男人我真的很努力每当天没亮我就会早起去寻找属于我的真理▼我是一个爱健身的男人我平时真的不敢吃油腻因为我知道那样实在摧残我的腹肌▼我是一个爱健身的男人我喜欢张开我的双臂因为这样我才
科普中国 朋友们，你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
