睡眠除了受生理、心理、生物节律等人体自身因素影响外，其质量还会受到环境和气候等条件的直接影响。良好的室内外环境和睡眠环境可大大提高人体睡眠时的舒适感和醒后满意度，增加机体的耐受性和依从性，进而能有效提高睡眠质量。
失眠，一个困扰很多人的话题。如何才能睡个好觉？不妨从改善入睡环境入手试试。什么样的睡眠才算是好睡眠？通常，判断是否拥有好睡眠的标准有四个。第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。第二，睡着后到起床前，中间醒来的次数不能多于两次。第三，不早醒。
本文转自【北京日报】视觉中国杨艳科学家最新调查报告显示，夜晚睡眠照明状况与人的死亡风险系数密切相关：夜晚暴露在高强度光线下，死亡风险会增加21%-34%；而白天睡眠暴露在高强度光线下，死亡风险降低17%-34%。该研究报告发表在近期出版的《美国国家科学院院刊》上。
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