八段锦最流行的版本当属国体版，这个版本虽然网上视频很多，但真正能练好的不多。原因很多，其中一个重要原因在于不少人跟着视频练习，跟着音乐练习，很难进入静心状态，很难细细体会。这其中最难练的当属第五式“摇头摆尾去心火”。
梁氏少林养生八段锦梁氏少林养生八段锦，在传统功法的基础上，融合了少林养生功法的特点。通过长期的研习，动作精细，保健医疗效果显著。前四个动作，强调了手臂的旋转和身体的拉伸，增强了身体的柔韧性及气血脉络的疏通。
这个小练形功法，行者练了十多年，也与多位朋友分享教授过，常忙时拿出几个动作针对性练功。八段锦起初在道家内部以一传一的多，后公开出现于北宋时期曾慥在其作《临江仙》丹词中的附注:“钟离先生八段锦，吕公手书石壁上，因传于世。”
上一期我们学习了八段锦前几式的“关键点”，你有没有好好消化了呢？后四式的重点讲解来了！赶快来学习，向成为“八段锦大师”进发！第五式 摇头摆尾去心火起身，左倾，俯身，平移，摇头顶髋，摆尾呈反弓，回到原位。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著;
