纵观这么多头条号，随便抄抄也能招来好多人关注，但总是会忽略一个细节，就是面对有健身意愿的人，只告诉训练方法是不够的，每一个动作，每一个训练机械的使用，才是真正基础的东西。所以从今天开始，「健身大师」每天都会细细讲解一个动作，让大家有所学习，走进健身房也更加从容。
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【来源：DOSPY论坛】随着智能手机屏幕越来越大，平板电脑屏幕越来越小，手机与平板之间的界限已经十分模糊。而华为在今年发布的荣耀畅玩平板T1就是这样一款跨界之作，既拥有平板电脑的大屏幕，又不失手机随时通话的便携性。并且凭借着599元的价格加入了高性价比的角逐。
如果你说，你每天没有时间，你太懒，不想去跑步。那么你就那个平板支撑吧！平板支撑（plank）是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。平板支撑的标准姿势如果你觉得这样还不够的话，试试下面的几组动作！炫腹是需要你的努力付出，加油吧！
为了快速地收获胸肌的围度，将你平板卧推的握姿反过来，即采用反手握姿。在健身房中，有一些练习动作，可能在你第一次做时，它会让你感到非常别扭而不好做。反握平板卧推就属于这样的一个动作，但很少有人会真正给它第二次机会。
想要成为一名更加强大、水平更高的跑者，拥有稳定的核心力量是很重要的，而且，增强核心肌肉，可以帮助缓解和避免背部疼痛。有一个动作可以帮你达到上述目标——平板支撑。当然，除了盯着手机计时做平板支撑，还有很多的平板变式练习，一样可以帮助增强你的核心力量。
美国医生介绍，如果可以做平板支撑两分钟，说明你的核心力量很好，但是，如果做不到，就可能意味着体重存在超重风险，hiahia快来检测吧，MAX简直无压力！给你几个平板支撑你先感受一下戳图，示范标准平板支撑不会的赶紧学起来！
