(1)前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。(2)前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。
资料：桃浦湾TOPONE编辑：吴兴婷点击下方了解更多【锚定现代化 改革再深化】区医保局：实干惠民生，勇毅助发展，用心书写普陀医保新篇章普陀区融媒体中心招人啦！推出特色健康服务，普陀这里守护居民身心健康【健康】什么是水蒸气热疗术？
健美比赛、健身比赛、形体比赛和体育健身模特赛事都是些什么？不都是你想当然认为的大块头！（一）健美比赛健美比赛依据性别、年龄分成六个组别，即：青年男子组、成年男子组、成年女子组、男子元老组、女子元老组和男、女混合双人组。
大家好，我是逍遥上个帖子给大家介绍了先遣服最新的角斗士活动PS:没看过的戳这里:「剑与远征」先遣服角斗士活动来啦 奖励丰富 愉快地白嫖起来吧不过相信小伙伴们也被活动各种获取勋章的渠道和规则弄得有点头大今天逍遥就带大家一起来算算账顺便规划下勋章换取什么奖励角斗士赏金令勋章数角斗士悬
男运动员必须只穿窄小的三角裤衩，女运动员则穿三点式的“比基尼”。(一)健美比赛的规定动作1、男子健美比赛的规定动作(1)前展双肱二头肌;(2)前展双背阔肌;(3)侧展胸部;(4)后展双肱二头肌;(5)后展双背阔肌;(6)侧展肱三头肌;(7)正展腹部和大腿。
一个健美运动员想要取得好成绩，除了自身的基因天赋和努力之外，健身教练往往也起着重要的作用，就像今天要谈的米洛斯，他虽然没有在奥赛舞台上夺得过冠军，但他却培训出来了像刀锋这样的奥赛冠军，他是健美传奇教练之一，虐哭过鹿晨辉，帮山岸秀匡登上奥赛，还帮蒙哥马利创造了100米跑的世界纪录，
昆仑决擂台上，职业搏击拳手拳腿如闪电，拳拳到肉，KO 对手。他们将自己的身体四肢变为武器，用战斗赢得荣耀。而时光倒转千年，古罗马斗兽场上的角斗士们则是用生命在战斗。昆仑决健身独家揭秘—古罗马角斗士的训练方法，让大家体验穿越千年的勇士热血。
