“跑步时，每前进一英里（约1600米），脚跟就要着地1500次，而脚步总共受力高达60吨！”这组在微博上广为流传的数据让不少人咋舌。10%的人一生中曾遭受过足跟痛，“足底筋膜炎”便是足跟痛最常见的原因。
曹某每天都会去慢跑，跑完之后也有拉大腿、小腿的筋，但几个月之后，他却开始觉得脚底痛，走路的时候会不自觉的用脚板外侧踏地，他以为是足底筋膜炎，休息几天之后的确有好一点，但当他想要恢复跑步的时候，却又感觉非常痛。
你有没有早晨刚起来，刚下床走第一步的时候，脚跟突然疼了起来，犹如针扎一般，马上不敢在走第二步，或者你今天走的路多了，找了一个地方休息一会，在站起来迈开几步的时候，脚跟针扎样的疼痛再次出现，你或者你身边的朋友有这样的现象的话，这时你不要慌张，你很有可能患有脚底筋膜炎。
原标题：科普｜“脚底板的反抗”：别让足底筋膜炎困住你的步伐每天，我们的脚底都在默默支撑着全身的重量，帮助我们行走、站立、运动。然而，有些人可能会在某一天早晨发现，脚跟部突然传来一阵刺痛，尤其是下床走动时尤为明显，甚至让人不由得皱起眉头。
你的难点，就是我们解答的重点。跑步中，总会遇到各种各样的疑难问题，不明白的就在评论区留言，石老师为你答疑解惑！撰文/柳条编辑/ 11出品/马孔多跑步研究室几天前石老师讲了《足跟疼是怎么回事，如何才能缓解？
你知道吗？每跑一步，双脚受到的冲击数倍于体重。15%的跑步伤病都和双脚有关。而双脚的常见伤病是，足底筋膜炎。这种伤病堪称跑者的噩梦。什么是足底筋膜炎？简单地说，足底筋膜炎是肌腱和从脚跟到脚趾的韧带的微小撕裂和发炎引起的，典型的感觉是足弓或者脚跟底部的钝痛。
隔壁张阿姨来我家串门，聊天中提到，她前段时间沉迷养生，看到小区里很多大爷大妈经常光着脚走在一条铺满鹅卵石的小路上，据那些大爷大妈们称，脚底有很多穴位，光着脚走铺着鹅卵石的路，可以按摩到足底的穴位，特别健康。张阿姨听了觉得有道理，也跟着学。
