视频：单臂异侧呼吸的自由泳分解游，比配合游还要难，也是我最喜欢的分解游。当你的自由泳技术无法提高，遇到瓶颈，推荐你多练习这个分解。尤其是一臂前伸的侧向打腿和呼吸练习。如果你的髋驱鞭腿效果不好，这个练习是很难做成功的。
我曾在《自由泳要想游得快，必须掌握这些游泳技术》一文里介绍过自由泳呼吸，最近经常被问到自由泳呼吸的问题，呼吸解决不好，其他动作掌握的再好，自由泳也游不好，因为呼吸是在为游泳提供源源不断的动力，呼吸的主要问题不外乎这么几个。
养生蛙很省力，长游不累很正常，如果是竞技蛙，就很难坚持游长距离了。蛙泳能游长距离，最重要的一点就是，蹬腿后有一个滑行的过程，这个过程也是身体休息的过程，长距离蛙泳节奏较慢，滑行时间也长，加上蛙泳特有的一上一下的换气方式，可以让呼吸更容易，更顺畅。
