壶铃的大多数动作，训练的是身体整体的协调能力，而不单单针对某个部位或肌肉群，对身体稳定性、爆发力都很有好处。给大家推荐一套壶铃训练，8个动作，每个动作2~4组，每组10~12次。注意拿好壶铃，不要被砸到脚哟～本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载。
大家好，我是戴卫健身李生。首先什么是壶铃？壶铃是一个铸铁或铸钢球，其手柄附在顶部（类似于带有手柄的炮弹）。 它用于执行许多类型的运动，包括结合了心血管 ， 力量和柔韧性训练的 弹道运动 。 它们也是壶铃举重运动中使用的主要设备。
俄罗斯特种部队有一种专门用于体能训练的器材，叫壶铃。变式甩壶铃训练部位：臀大肌、三角肌单臂抓举过头上翻训练部位：肩部弓步蹲训练部位：整个下肢，也可一定程度训练肱二头肌以上每个动作做45秒，休息15秒，做两个循环，一共10分钟。
新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南 © 跑步指南老王原创，转载需要授权颈痛问题据调查，大约有95%的力量训练者都曾在力量训练期间遭遇颈部疼痛。你的感觉颈部或上背部产生隐痛或尖锐的疼痛，且活动范围受限。应对措施缓解治疗颈部疼痛的瑜伽操，非常实用！
1.TitanMini Farmer's Walk Handles这是专门为农夫走配备的装备，因为其轻便又不占空间，是很多农夫走爱好者必备的训练器材。这款装备每边最大承重为80公斤左右，很适合初学者使用。2.Titan 6 Inch Farmer's Walk Handles这款
