近日，一则浙江湖州一位百岁老人健身锻炼的视频在网上大火，引发网友的热烈讨论，视频显示老人用自制的器材进行锻炼，玩起了单杠、双杠、舞剑、乒乓球等，还面带笑容，看起来毫不费力。据浙江日报报道，这位老人多年来坚持身体锻炼，早睡早起，心态轻松。虽已是百岁高龄，仍耳不聋眼不花，身轻如燕。
能锻炼到腰部的健身器材至少有双杠、仰卧板、罗马椅、健腹轮、杠铃、美腰机、扭腰盘、跑步机、呼啦圈、划船器、旋转机等十一种。腰部主要肌肉有髂腰肌、腰方肌、竖脊肌；此外还涉及到腰部两侧的腹斜肌等。腰部锻炼不仅练肌肉力量，也要练柔韧性和灵活度，包括对腰椎的保健。
单双杠训练器是健身房常见的健身器材主要是上肢训练本期事情为大家介绍美国汉臣HARISON F1019辅助单双杠训练器的训练方法▽△ 美国汉臣国际健身学院-F-1019单双杠训练器教程视频01宽距引体向上锻炼部位：背阔肌双手抓住外侧把手身体自然下垂，抬头挺胸背部发力带动身体向上拉起
8月8日，全国第十五个“全民健身日”和首个“体育宣传周”主题活动在全国各地启动。这一天，市民张女士向记者反映，街头公园、游园，以及居民住宅小区里都安装了各式各样的健身器材，极大地满足了人们的锻炼需求。可是，在这些健身器材里，传统的、备受市民喜爱的单杠、双杠却难觅踪影。
北京日报客户端 | 记者 魏婧 相旭阳近日，有市民称，初中体育课有引体向上考察，但大部分学生都做不了。“问过一部分学生，他们都说平时没有机会练，只有在学校的体育课或操场才能练习。希望在小区或周边安装单双杠，给学生提供锻炼的器械和场所。
□肖婷婷 文/图“曾几何时，对于大多数市民而言，健身运动既简单又单一：散散步，跑跑步，爬爬山，跳跳舞。如果想借助健身器械锻炼身体，只有自掏腰包去健身房。可如今大不一样了，有各类健身器械的场地在居民区、公园、商业区、办公场所、医院、学校等处随处可见。”昨日，市民王景亮说。
撸了P90X，又买了《囚徒健身》后，觉得单杠是必不可少的健身器械，我的“龙门”架其实自带单杠，但是只有2.2米，我身高183，每次做引体向上都要弯着腿，很别扭，从淘宝上搜了好多家，好不容易找到一款适合我家的产品，大家在淘宝搜“墙体单杠”就会出来好多，淘宝搜索链接。
“太阳正好，来新建的小广场活动活动。”在蒙城县王集乡王集社区王化庄崭新的健身小广场上，村民张云可熟练地操作着运动器械，一边活动身体，一边感慨道：“以前想锻炼都是四处走走，现在家门口就有健身器材，真是方便!
最近一直在做一些基础的健身项目，但苦于小区内没有单双杠，好多胸、背部的动作没法做，就对室内引体向上器长草了，最开始是打算买一个简单的门上单杠，又怕不结实，刚好在发现频道看到中亚有一款特价，毫不犹豫下单了。
