现代人生活忙碌，光是想到运动的前提是必须挪出30分钟以上的时间，就可以让很多人放弃。不过，忙碌的人儿们，你们有福了！现在有一种高强度间歇运动叫做TABATA，一天只要4分钟，就能產生兼具有氧运动与无氧运动的效果。什么是TABATA？
最近有不少同学问Keep君，Tabata燃脂训练只有4分钟，这么短时间的训练，真的可以减脂吗？效果又如何呢？今天Keep君就这个问题来给大家普及一下。另外，文末还有Tabata减脂训练课程表，千万不要错过。
火热简单的4分钟超快速燃脂锻炼，想瘦就这么简单！6块腹肌、人鱼线、翘臀、美腿是每个人的梦想，每天4分钟，②④⑥⑦4组动作！每个动作20秒，休息10秒，重复2轮，只要4分钟！用喝一杯咖啡的时间让腹肌重见天日！小伙伴们动起来，一个月后来晒你的人鱼线！！
如果你有一定的体能基础，或许能试试4分钟Tabata间歇训练！4分钟？！是的，你没看错，只要4分钟！Tabata是日本东京体训大学教授－田畑泉（Izumi Tabata）所提出的训练方法，属「高强度间歇训练（HIIT）」的一种。
现在很多人都选择了通过运动来减脂，但是往往取得的效果不是很大，今天我们来介绍一种有效的运动减肥方法，它就是四分钟高强度减脂运动，也叫做Tabata训练方法，通过这种方法运动4分钟，之后的的48小时之内都可以燃烧脂肪，下面我们来了解下这种方法。
首先做一下回顾：什么是Tabata？如果你还不知道什么是Tabata间隔，我可以告诉你：它是由日本科学家Izumi Tabata博士创造的一种高强度间隔训练方案。每个Tabata间隔由20秒高强度（尽全力）训练和10秒间歇组成。重复8轮，总计4分钟。
