深蹲是一种简单有效的常见锻炼方式，深蹲可以锻炼你的整个下半身：小腿，腿筋，臀部，股四头肌和腰部。深蹲有助于预防因运动过度而产生的伤害，还可以帮助你提高身体平衡性。以下提供7种深蹲方式：基本式深蹲双脚与肩同宽站立，双手握拳置于胸前，保持身体平衡。
hetian从不隐晦自己是个深蹲死硬派的事实，今天要说的，无非是老调子，就是深蹲的问题，一下就是我的一些积累和理解。拿出来和大家共同切磋。1、深蹲从哪个角度或何种渠道提高人体内分泌睾丸酮指标？当前，很多朋友都认为“深蹲提高睾丸酮分泌”不过是一句口号而已，事实呢？
【导语】关于下半身的思考，你必须提上日程，腿部的重要性不言而喻，但是我们在锻炼的过程中往往容易忽略，大家对上半身很狂热，腹部核心区、肩部、手臂（硕大的二头肌等）、胸部。但你不应该不去当你的腿部，深蹲显然是一个完美的解决方案，但你对深蹲有了解多少呢，今天跟着天涯学习一番吧。
正确的深蹲不仅对膝关节来说是最安全的练习，而且相比其他的腿部练习，它能够使膝关节更稳定。在全幅度深蹲中，举重者膝关节外展，髋部后坐，背部在下蹲的时候会形成一个正确的角度，并能够借助髋部的驱动起身，这就使胭绳肌、腹股沟肌肉和臀肌都处于负载状态。
自从小时候我开始力量训练的第一天起，深蹲就是我力量训练的核心。现在，我依然相信，深蹲是力量训练之王。不是史密斯训练器深蹲，不是前蹲，不是哈克深蹲，也不是最新的带有肩托的深蹲训练器。都不是。我说的就是最简单的杠铃深蹲。杠铃深蹲是一项被无数神话、谎言围绕的动作。
你做过深蹲训练吗?深蹲，是一个锻炼臀腿肌群的黄金动作，是健身人士必不可少的锻炼动作。对于新手来说，徒手深蹲就能有效激活下肢肌群，带动腰腹肌群进行发展，帮你改善扁平臀、远离久坐疾病，还能提高下肢稳定性跟身体爆发力，让你拥有源源不断的动力。
众所周知，“祖师爷”罗尼.库尔曼是8届奥林匹亚先生，健美史上最优秀的健美运动员之一，身高180厘米，赛季体重138公斤，胸围148厘米，腿围87厘米，臂围61厘米，腰围87厘米，身体的各项数据都让人难以望其项背。
鲍勃·萨普（Bob Sapp）身高1米96，体重160公斤，怪兽般的肌肉让人望而生畏，他曾在4年里创造了2胜25负的奇葩战绩。鲍勃.萨普原本是橄榄球后卫，怪兽般的体格令他得到K-1老板的青睐，从此干起了搏击行当。与传统武术家不同，鲍勃.
