练髋对骨盆的好处

资讯

• 9种针对髋关节的最佳练习 帮助加强腰部和骨盆周围的肌肉 消除紧张

  有以下这些症状，我们就要引起重视，可以通过一些瑜伽练习来帮助自己改善。最常见的是:臀部疼痛，起初很剧烈，随着时间的推移会变得持续疼痛。

  瑜伽宝典

  
  

• 如何开髋简单有效？常做8个瑜伽体式，滋养骨盆强劲身体

  瑜伽的开髋练习，对女性是非常友好的，不仅能够促进骨盆位置的血液循环，还能够增加身体的柔韧性和灵活度，还能够帮助盆腔代谢垃圾和毒素，预防骨盆疾病，对提高睡眠质量，以及心脑血管疾病的预防也有非常积极的作用。

  小螃蟹的瑜伽日记

  1评论

  
  

• 8个瑜伽开髋体式，深度灵活髋关节，滋养骨盆！

  经常练习开髋体式，可以更好地加快盆腔内血液循环，预防妇科疾病，起到滋养骨盆的好处，同时也可以加快代谢盆腔内的毒素和垃圾，让你拥有好气色!

  瑜伽解剖学

  8评论

  
  

• 想开髋，这样练，8 个瑜伽体式打开千年老胯

  想开髋，这样练，千年老跨的正确打开方式!髋部的打开，可以促进骨盆的血液循环， 缓解下背部和坐骨神经痛， 避免脂肪堆积在臀部和大腿，以下几个动作可以有效的打开髋关节，效果非常好!

  瑜伽解剖学

  2评论

  
  

• 10个瑜伽变体，灵活、稳定髋部还翘臀！一定要试试

  随着瑜伽现在越来越普及，现在很多瑜伽动作与一些理疗功能性动作结合起来的时候，对身体的理疗效果往往会更好，而髋部作为稳定骨盆最重要的一个位置，它不仅决定了下肢的稳定，同时对脊柱健康也大有影响!

  瑜伽解剖学

  
  

• 6个瑜伽动作，360度全方位“开髋”！清理卵巢，滋养骨盆还能减肥

  髋关节在腹股沟地方，连接大腿股骨和骨盆，由股骨头与髋臼构成，属于球窝关节，在体关节周围有许多韧带与关节囊，是人体中能保持稳定，控制旋转的重要关节之一。

  瑜伽徒

  1评论

  
  

• 瑜伽开髋，这三个姿势最受欢迎，附12个超实用的开髋序列

  包括臀部和骨盆区域以及身体的其他区域，例如:脖子，肩膀，脊柱，腿。臀部是身体中最大的关节，连接到您身体中最大肌肉群之一:臀肌。

  语雨爱瑜伽

  19评论

  
  

• 一套瑜伽开髋序列，动作简单实用，初学者在家也可以练

  对女性而言，经常加强髋关节的灵活性练习，不仅能促进骨盆区域的排毒，同时还能刺激下肢经络循环，加快盆腔周围血液循环，改善妇科问题!今天分享一套瑜伽开髋序列，动作简单实用，尤其适合初学者，在家也能练!

  瑜伽解剖学

  3评论

  
  

• 瑜伽干货分享：为什么你的开髋练习没有效果？

  评论区可谓是两极分化，有人说看了几遍都没有明白，有人说茅塞顿开。可能的确是我说得比较乱，有些练习经验比较少的练习者，正确的和错误的发力你可能都没有经历过，所以看上去就会有点懵。

  凡一说瑜伽

  14评论

  
  

• 坚持练这9个动作，髋开了，腿细了，脸色也好了！

  当你下蹲成弓箭步或练习鸽子式时，是在同时做多件事——开髋是其中之一。以下是开髋的好处:拉伸你的臀部肌肉:当你的臀部肌肉，如腰肌和髂肌紧张时，会导致下背部疼痛和不良姿势等问题。

  语雨爱瑜伽

  14评论

  
  

• 练瑜伽：为什么大家都这么热衷开髋？

  当谈到开髋这个问题的时候，她说:来学习的10个人当中有9个人髋是散的，剩下的一个是小白，还没开始练!

  凡一说瑜伽

  22评论

  
  

• 6个动作坚持一个月，髋开了，腰好了，膝舒服了！

  瑜伽开髋是一种通过特定体式来增强髋关节灵活性和稳定性的练习方式，它对身心健康的益处是多方面的。开髋能够缓解因久坐或长时间站立带来的髋部僵硬和疼痛，促进髋关节的血液循环，使髋部肌肉得到充分的放松和恢复。

  语雨爱瑜伽

  76评论

  
  

• [健康知识普及行动] 全民健身之如何进行髋关节及热身运动？

  问：髋关节由哪些组织组成及其结构特点？答：髋关节由髋臼和股骨头构成。它的结构特点是：髋臼关节窝深，因此髋关节稳固性好，关节囊紧张而坚韧，关节囊的周围有韧带加强，关节囊内有股骨头韧带。髋关节可作屈、伸、外展、内收、旋内、旋外和环转运动。问：为什么髋关节在人体构成中尤为重要？

  健康沈阳

  
  

加载更多