如果你对自己做这个后蹬动作不太确定，你一定要看看这个帖子。我会贴出了一份关于如何做这个动作的详细说明，以解决你所有的问题。 一个常见的错误，首先，人们往往重量加的过重。你要从相当轻的重量开始。重量过大，然后你们用自己的身体来甩起你们的腿。
