今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽，练习美容瑜伽可以帮助我们延缓衰老，留住美丽。那么，美容瑜伽应该如何练习呢?大家不妨跟着瑜伽视频教程进行学习，或者对于初学者而言，以下瑜伽教学步骤大家也可以做个简单的参考。
英雄式(Virasana )(图49, 50)Vira意为“英勇的”、“勇敢的”或“英雄”。这一姿势模仿正襟危坐的战士。技巧:(1)屈膝跪地，双膝合拢。(2)双脚分开并翻转，脚底朝向天花板。脚趾和脚部呈一直线，向后伸展。(3)双脚分开0.3一0.
玛里奇式(Maricyasana)I(图29)这一体式因圣人玛里奇(Marici)而得名，他是造物主梵天的儿子，太阳神苏利耶的祖父。技巧:(1)以手杖式(图23)端坐。(2)弯曲左腿，左膝盖朝上，左脚抵着地，左脚的内缘碰触到伸展的右大腿，左脚跟应当贴近左大腿后部。
谁是艾扬格?艾扬格是印度人，生于1918年，九岁丧父，家道清贫是属于婆罗门阶级。他的姐姐十一岁时嫁给也是婆罗门阶级的远亲克里希纳马恰亚(T. Krishnamacharya )。克氏生于德高望重受人尊敬的哲学家和梵文学者。
点击“瑜伽文摘”，和我们一起在瑜伽的世界里徜徉今天三八节，找不到比吉塔.艾扬格大师这篇文章更适合送给大家的礼物了。吉塔 .S.艾扬格 Geeta S. Iyengar印度瑜伽大师，艾扬格瑜伽学院院长，印度瑜伽大师B.K.S艾扬格的女儿。
没有天生适合练瑜伽的人，但我们人人都需要练瑜伽，年龄增长、僵硬、肌肉酸痛紧张、无力、偏胖、亚健康....这些都不是拒绝瑜伽的理由，相反，这是需要练瑜伽的信号。瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”对身体有诸多好处。医学上高度评价倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两小时”！
