练手臂的动作弯举

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哑铃交替弯举，增强上臂力量、增大臂围，让你拥有一双强劲的臂弯
哑铃交替弯举，是以锻炼手臂肱二头肌为目标的健身动作，练习这个动作还可以锻炼到上臂侧面的肱肌，和前臂的肱桡肌，可以全方位的帮助你增强上臂力量和增大上臂围，让你拥有一双强劲的臂弯。
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炸裂的肱二头肌 - 5项最佳训练
如果想练好，我强烈建议花1分钟时间看下组成和原理。肱二头肌是位于我们大臂上面的肌肉，和肱三头肌，也就是上臂背面的肌肉加在一起就形成了我们的整条大臂。
旅行师
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