很多人重视练胸，却忽略背肌的训练，导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练，可以锻炼到背部的深层肌肉群，如菱形肌、斜方肌等，提升上肢力量，并且加强骨密度，让你在日常生活中更好地保护脊柱，预防因背部力量不足而导致的损伤。
有过背部训练的人知道，背部训练一直是初学者的一道坎。特别是上背部肌肉，在日常生活中运用较少。在持续的增肌过程中就会暴露出斜方吃力过大，胸部训练前肩受伤等意外状况。那么有什么伸展动作可以肌肉人对自身背部肌肉的控制能力？
