夜晚是身体修复和恢复的关键时刻，合理利用睡前的黄金60分钟，可以大大提升睡眠质量，让夜晚成为健康的加油站。以下是5件睡前养生的小建议：睡前60分钟——泡脚在睡前60分钟，可以用温水泡脚15～20分钟。这有助于扩张脚部血管，促进血液循环，同时让整个身体得到放松。
你知道吗？睡前这一个小时是养生的黄金期，晚上是阳气休养生息的时候，也是我们内脏自我修复、也可以说是排毒的时候。我们的脏腑啊，有各自对应的经络、穴位，通过刺激这些位置，能起到调理脏腑的作用，在睡前啊，揉一揉、按一按这5个穴位，帮你打开长寿开关。
睡前5分钟，你一般会选择干什么？刷刷手机、看看电视、吃吃夜宵？还是看看书、泡泡脚、聊聊天呢？睡前5分钟是养生的黄金期！但很多人都没有抓住如果做对了养生效果事半功倍！究竟睡前5分钟适合做什么呢？小圈这就带你去详细了解一下！
⇧点蓝色字关注“央视一套”睡觉前，你还在刷手机吗？别再浪费养生黄金时间啦！睡前做好这4件事儿让你气血充足、血管健康、睡眠好、消化好往下看，速速解锁↓↓泡脚拥有一晚好睡眠冬季天气寒冷，睡前1小时，可以用温水泡脚15～20分钟。
睡前黄金60分钟可是养生、助眠的好时候～推荐你按照小圈给出的时间表做⏰ 睡前60分钟泡脚⏰ 睡前40分钟蹬腿⏰ 睡前15分钟梳头⏰ 睡前5分钟喝水⏰ 睡前1分钟揉腹快跟着小圈一起来了解一下具体做法千万别浪费了～刘涓北京中医药大学东直门医院治未病中心 主任医师一、睡前60分钟——泡
大众网记者 孙淼 通讯员 尹士平 王静 姚占峰 济南报道每晚睡前，你都在干什么？读书、运动，还是手机不离手？睡眠是人类基本生命活动之一，充足的睡眠可以帮助机体恢复精力和体力，是身心健康不可缺少的组成部分。其实，很多人不知道，每天的21~23点正是人体的黄金养生期。
