2个动作改善半月板术后肌肉萎缩。半月板手术后，如何改善肌肉萎缩？半月板手术后大腿会变细，多半都是因为肌肉萎缩了。分享2个康复动作，来帮你改善。动作一：压住毛巾卷。用膝盖往下压，毛巾每天100次。动作二：平躺的时候直抬腿，这个动作能够增强大腿前面的股四头肌的力量。
半月板部分切除后必将影响膝关节的功能。术后第1周内应以股四头肌的等长收缩练习和膝关节被动及主动屈、伸练习为主，每日3次，屈膝至少达90度方可。术后第2周，增加肌力练习，可完全负重行走，屈膝活动要达到120度以上。
不少做完半月板成形手术术后的患者对康复训练不太了解，在此总结一下一些实用的训练方式。可以坐在桌子上或床边，双腿放松下垂，健腿在上，术腿在下，用健腿带动术腿向下压，每次在最大角度保持5分钟，目标是在 2 周内达到 90°，如果患者同时进行了半月板修补，则该运动可能被限制在 90°以内，并且不能超出。
自从10月8日做半月板缝合手术至今已经过去了2个多月了，术后2周内患腿在护具的固定下只能躺在床上做抬腿锻炼，那段时间真的是我大半生以来最难熬的日子，在住院的3天里，吃喝拉撒睡都在床上，向来爱干净的我不得不那样，同时还要忍受术后的疼痛，所有的情绪都在晚上崩溃，由于患腿受到护具固定，
注意事项:1、早期关节活动度练习，力求角度有所改善即可，避免反复屈伸，多次练习。肿胀的突然增加应调整练习，减少锻炼量或者锻炼时间，同时可以冷敷，抬高患肢，一般症状在休息半个小时后有改善，如果隔天睡醒症状没有好转及时复诊。
