先声明，这是网友发来的生酮经验，不代表楼主意见！分享一下我自己的惨痛经验给大家做个参考。那时我大约生酮半年，饮食由一日两餐（中、晚餐），因为中餐吃得太饱太久（约2小时），渐渐变成只吃中餐。虽然不会饿，但那阵子常头晕，有一次还晕倒在自家地板上。
怎么吃可以有效的生酮，哪些食物是禁止的。每天酮学会问我这个能不能吃那个能不能吃，其实大家记住一点凡是 碳水糖一律不碰，基本上你的生酮饮食就没什么问题了，那问题来了你需要分清楚碳水糖在哪些食物里面，哪些食物包含碳水糖。
和朋友们分享3月减重20斤的生酮过程：自18年3月1号开始升酮，那个时候体重是110斤，是小基数，其实没有什么减重的硬性需求。开始生酮的是因为其他的健康原因，但是我三个月减了20斤，从110斤到90斤，这么多年的体重一直保持在90斤左右。
生酮减肥法相信不少人用过，生酮减肥法就是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质和其他营养素的特殊医学用途的配方饮食。明歌告诉大家，经典的生酮饮食，要求碳水化合物占比在5%以下，脂肪占比在90%。除了用于肥胖症患者，还可以用于治疗癫痫、孤独症、帕金森、阿尔茨海默病等。
生酮饮食已经出来好几年了，但是还是有部分人没听说过生酮饮食，或者听到的和了解到的是完全错误的信息。我要特别提醒，有的人会把生酮饮食和阿特金斯饮食混淆，这两者之间的区别是阿特金斯饮食是高蛋白中脂肪，而生酮饮食是高脂肪中低蛋白。
